Come rimettersi in forma dopo le feste di Natale

Le festività natalizie sono terminate e la maggior parte delle persone si sente “appesantita” dagli eccessi alimentari tipici di questi giorni, cresce così la voglia e il desiderio di “ripulire” l’alimentazione e rimettersi in forma.
La nostra testata ha chiesto consigli a un esperto del settore, Valerio Luzzi, personal trainer, pluripremiato boydybuilder e titolare della palestra Titanum Sporting Club.

Ciao Valerio, qual’è il primo consiglio per rimettersi in forma dopo le feste di Natale?
Ciao ragazzi buongiorno, ovviamente non c’è la bacchetta magica. Bisogna avere la forza di volontà di riprendere le buone abitudini, sopratutto alimentari, e rimboccarsi le maniche anche con della sana attività fisica.

Partiamo dall’alimentazione, come bisogna comportarsi?
Adottare una dieta equilibrata fin da subito, non cadendo nelle tentazioni dei dolciumi della calza della Befana o degli avanzi dei vari pranzi e cenoni. Riduciamo il più possibile i grassi cattivi (burro, margarina, salse, fritti, ecc) e gli zuccheri lavorati (dolci, merendine, bibite gassate, ecc) e beviamo almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno.

Quindi anche l’idratazione riveste un ruolo importante?
Certamente, sia in ambito “detossificazione” che in ambito idratazione. Per tutti, ma in particolar modo per gli sportivi, bere molta acqua diventa imprescindibile per mantenere in forma i propri muscoli.

Quali altri aspetti bisogna tenere in considerazione?
Anche il sonno ha la sua importanza, almeno 6/7 ore al giorno, e ovviamente l’attività fisica, aerobica o anaerobica che sia.

Qual’è l’attività fisica migliore dopo lo feste?
Ovviamente varia in base all’età e al proprio stato di condizione fisica. Per le persone più anziane vanno benissimo delle camminate mentre per le fasce d’età più giovani consiglio il nuoto, il footing e, ovviamente, l’attività in palestra che lavora gradualmente su tutti i muscoli del corpo.

In palestra quale allenamento consigli?
Dipende da molti fattori: il peso, l’età, l’attività svolta in passato e gli obiettivi che si vogliono raggiungere. Ci si può allenare o con una schede di allenamenti, seguiti dagli istruttori in sala, o seguiti step by step da un personal trainer.

Quali sono i valori aggiunti dell’allenamento con personal trainer?
Massimizzare i risultati ed essere seguiti in tutto e per tutto: alimentazione, esecuzione dei singoli esercizi, posture, difficoltà che si incontrano durante gli allenamenti, le variabili, motivazioni e molto altro ancora. Lavorare con un personal trainer riduce lo sforzo e rende più facile raggiungere gli obiettivi.

Bene Valerio, allora grazie per i tuoi consigli e a presto!
Grazie a voi ragazzi, e buon 2024 a voi e a tutti i vostri lettori!

E allora, per chi vuole iniziare il 2024 con il piede giusto, rimettendosi in forma dopo le “abbuffate natalizie”, un piano di allenamenti supportato da una corretta alimentazione è senza dubbio il percorso migliore. Per chi fosse interessato lasciamo sotto tutti i recapiti per contattare Valerio Luzzi.

Palestra Titanum Sporting Club: Via Prenestina Nuova 309 – Palestrina
Tel. 06.310.54.887 | Fanpage | Instagram